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鉄分サプリメントの吸収

鉄分サプリメントといえば、女性のあいだでは大人気のサプリメントですよね。
鉄分不足からくる貧血に悩む女性は多いので、必然的に鉄分サプリメントを求める女性が多くなるのでしょう。
では、鉄分サプリメントさえしっかり飲んでいれば、貧血にはならないのでしょうか。
もちろん、鉄分サプリメントは鉄分を補うためのものですので、服用することで効果が出なければいけないものなのですが、鉄分というものはいかんせん吸収率が悪いのです。
ですから、ただ単に鉄分サプリメントを服用しているだけでは、充分な効果を得ることはできないといってもいいかもしれません。
特に、非ヘム鉄の鉄分サプリメントであれば、吸収率はやや落ちる傾向にあるようです。
では、鉄分サプリメントの吸収率をアップさせる方法というものはないのでしょうか。
鉄分サプリメントについて、今まではほとんど知らなかった私なので、少し調べてみることにしました。

鉄分サプリメントの吸収率をアップさせる方法

鉄分サプリメントには、先ほどの述べましたが、非ヘム鉄のものとヘム鉄のものがあるようです。
非ヘム鉄の鉄分サプリメントは、植物性の食品から鉄分を採取したものであり、動物性の食品から鉄分を採取したヘム鉄のものより、吸収率がやや落ちてしまうのです。
逆に、ヘム鉄由来の鉄分サプリメントは、吸収率が良いとされています。
だからといって、ヘム鉄由来の鉄分サプリメントばかりを摂取すればよいというわけではありません。
やはり、ヘム鉄と非ヘム鉄の両方をバランスよく摂取することが、健康には大切なことなのです。
それでは、非ヘム鉄由来の鉄分サプリメントの吸収率を良くするに、どうしたらよいのでしょうか。
実は、非ヘム鉄の吸収率を良くするもののひとつに、ビタミンCがあります。
ですから、非ヘム鉄由来の鉄分サプリメントを摂取する際には、ビタミンCが多く含まれている食品と一緒に摂取すれば、非ヘム鉄の吸収率が格段に上がるのです。
鉄分サプリメントを摂取する際には、こういったことに気を付けていれば、より多くの鉄分を体内に届けることができるというわけですね。

鉄分サプリメントにも、さまざまな種類のものがあり、なかには鉄分だけでなく、葉酸ヤビタミンなどが含まれたものもあります。
こういったものは、鉄分の吸収率の上昇を助け、より健康に良い鉄分サプリメントになるよう、含まれているのです。
鉄分サプリメントを選ぶ際には、吸収率アップも考えて、商品を選ぶのが賢明かもしれませんね。

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